Oleh: Re Reynilda
Minggu pagi memang waktunya untuk bersantai. Namun bersantai dengan melakukan yoga bersama, juga bisa membuat tubuh relaks, bak berjemur di pinggir pantai.
Latihan rutin Nusantara Beryoga bersama Kagama pada Minggu (7/3/2021) dipimpin oleh bli Ode Purnama, sang instruktur utama, diikuti oleh 60-an peserta dari seluruh nusantara bahkan ada yang dari Singapura, Tokyo dan Munich. Dengan materi Asana, yang sangat baik dan relatif mudah untuk diikuti para pemula.
Yoga dimulai dengan tehnik Kaphalbati, yaitu sebuah tehnik pernafasan yang berhubungan dengan active exhalation dan passive inhalation. Menurut situs Yoga Outlet, kaphal berarti dahi atau tulang tengkorak, sementara bhati berarti sinar. Pose ini sangat baik untuk paru-paru, dan sistem pernafasan, terutama sangat baik bagi mereka yang menderita sinusitis. Cara bernafasnya yang unik, bertujuan untuk membuang racun yang berbahaya dari dalam tubuh. Hingga akan membuat dahi kita bersinar, sebagai simbol pikiran dan otak yang sehat.
Selanjutnya dilakukan rangkaian 12 gerakan dasar Asana yang terpusat pada latihan untuk menguatkan punggung, lengan, juga keseimbangan kaki. Meskipun nampak mudah, namun ternyata beberapa gerakan dalam rangkaian ini cukup menantang bagi sebagian peserta. Sebut saja pose Ashtanga Namaskara, atau dikenal juga sebagai knees, chest, and chin pose. Seorang peserta mengaku cukup kesulitan melakukan pose yang kelihatannya sederhana ini.
Merupakan kombinasi dari keseimbangan beberapa bagian tubuh, yaitu kedua kaki, lutut, tangan, dada, dagu, atau juga dahi, pose ini sangat baik untuk melatih kekuatan punggung. Tentu saja dibutuhkan latihan terus menerus agar mudah hingga lancar melakukannya.
Latihan diakhiri dengan melakukan dua kombinasi pose yaitu tree pose yang dilanjutkan dengan eagle pose. Kedua gerakan ini bertujuan melatih keseimbangan sekaligus konsentrasi diri.
Sesi latihan ditutup dengan pesan dari bli Ode untuk terus melatih gerakan Asana dengan berbagai cara. Hingga tubuh menjadi lebih ringan, dan bisa melakukan pose apa saja. Tentunya semua harus dilakukan dengan riang dan gembira, meski keringat mengucur deras bak sedang mandi sauna.
Mari, berlatih dengan gembira bersama kami semua di Kagama Yoga. Salam sehat. Namaste!
Leave a Reply