Split di Yoga Tak Lagi Sulit

Oleh: Re Reynilda

Minggu pagi (14/3/2021) kembali diadakan Nusantara Beryoga Bersama KAGAMA, dengan fokus memperkuat panggul dan bagian bawah tubuh, hingga melakukan Hanumanasana atau split yang nampak sulit, tak lagi bikin kecetit. Latihan dipimpin oleh Andi Rimba alias Riri, alumnus Fakultas Geografi Universitas Gadjah Mada, yang kini berdomisili di Jepang sebagai seorang peneliti. Dengan materi open hips and lower body yang relatif ringan dan mudah diikuti, oleh sekitar 60 peserta pagi ini.

Mengaku tertarik berlatih yoga karena sakit punggung yang kerap menyiksa, Riri mulai berlatih hingga kini menjadi pengajar untuk beberapa komunitas di sana. Termasuk melatih perkumpulan orang Indonesia di Jepang.

Latihan dimulai dengan serangkaian pemanasan pada bagian leher kemudian melakukan Sun Salutation atau Surya Namaskara. Menurut situs Do You Yoga, gerakan pemanasan ini sangat baik untuk memperkuat otot, menambah stamina di pagi hari, sekaligus memperbaiki sirkulasi darah.

Gerakan kemudian terfokus pada rangkaian Virabhadrasana atau warrior pose, yang berguna untuk memperkuat tulang panggul atau pelvic. Gerakan ini sangat baik untuk mereka yang mengalami masalah pada tulang punggung dan bagian bawah tubuh.

Para peserta terlihat sangat antusias bahkan mampu mengikuti semua gerakan dengan baik. Latihan diakhiri dengan melakukan dua kombinasi pose yaitu split dilanjutkan dengan pigeon pose. Dua pose ini sangat baik dilakukan untuk kesehatan persendian, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.

Jadi, siapa bilang split susah dilakukan? Setelah latihan hari ini dan rajin melakukannya setiap hari, split pasti tak lagi sulit. Mari berlatih bersama Nusantara Beryoga Bersama KAGAMA setiap Minggu pagi..

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*