Oleh: Re Reynilda
Nusantara Beryoga Bersama Kagama di Minggu [11/06/2023] pagi, benar-benar sangat spesial. Diadakan secara daring melalui Zoom seperti biasa, namun lokasi yoga secara fisik sungguh begitu istimewa, yaitu di sebuah pantai yang terletak di sudut timur negara tetangga. Coach Ningrum Ambarsari bersama beberapa peserta dari Kagama Singapura, melaksanakan latihan secara langsung di East Coast Beach, diiringi sepoi angin dan udara cerah di tepi pantai yang indah.
Mengambil tema postural alignment, sang pelatih mengajak para peserta untuk fokus pada alignment atau posisi yang tepat dari setiap gerakan yang dilakukan. Meski hanya lewat beberapa pose dasar, back to basic, namun setiap gerakan diperhatikan secara detil dan teliti.
Tentu saja setiap gerakan tetap dilakukan menurut kebutuhan tubuh masing-masing. Dengan memperhatikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh, bukan apa yang diinginkan, karena postural alignment bukanlah cara untuk mencari kesempurnaan, namun bagaimana masing-masing tubuh mencari cara untuk melakukan pose dengan tepat.
“Challenge yourself, challenge your body. Tidak memaksakan, namun juga tidak memanjakan,” pesan Ningrum sebelum latihan dimulai.
Pernafasan Ujayyi mengawali sesi latihan kali ini. Tehnik pernafasan ini sangat baik dilakukan untuk menambah konsentrasi serta fokus, merelaksasi juga menghangatkan tubuh sebagai persiapan sebelum melakukan pose yoga yang lebih mendalam. Selanjutnya dilakukan beberapa sesi peregangan untuk mengaktifkan sendi dan otot yang kaku.
Beberapa gerakan untuk melatih keseimbangan kemudian dilakukan, tentu saja dengan memperhatikan alignment tubuh. Balancing table pose atau Dandayamana adalah gerakan selanjutnya, yang berguna untuk melatih otot perut dan baik sekali dilakukan siapa saja, terutama sebagai persiapan gerakan Warrior 3 atau Half Moon.
Adho Mukha Svanasana atau downward facing dog dan plank lalu dilakukan bergantian untuk melenturkan hamstring atau otot paha, dilanjutkan dengan beberapa gerakan lain yang dimulai dengan menekan titik-titik kesadaran pada jari kaki secara bergantian. Gerakan-gerakan selanjutnya kembali menekankan pada keseimbangan, dengan memperhatikan alignment pada setiap pose sebelum Savasana menutup satu jam latihan yoga yang penuh semangat. Tubuh segar dan bugar para peserta yoga menandakan banyaknya manfaat yang bisa dirasakan, jika melakukan latihan dengan benar dan taat.
“Tetaplah berlatih secara konsisten dan memiliki komitmen pada latihan yoga untuk mencapai hasil yang maksimal,” pesan Ningrum mengingatkan seluruh peserta agar setia mengikuti latihan setiap minggunya demi mendapat manfaat untuk tubuh yang sehat dan jiwa yang selalu bersemangat.
Salam dari Singapura. Namaste!