Berani Keluar Zona Nyaman Melalui Inversion Yoga

Oleh: Hani Rai

Pada hari Minggu (3/10/2021) kembali digelar Nusantara Beryoga Bersama Kagama (NBBK) dengan instruktur Ningrum Ambarsari, yang mengajak peserta melakukan latihan inversi, yakni headstand. Headstand atau sirsasana merupakan salah satu postur yoga advance.

Untuk mencapai sirsasana, diperlukan otot bahu dan lengan yang kuat karena keduanya berperan menyangga tubuh dan kepala. Oleh karenanya pose plank dirangkai dengan chaturangga, bhujanggasana, atau urdhva dengan jeda adho mukha svanasana dipraktekkan berulang dengan beberapa variasi. Di ujung latihan, peserta melakukan  headstand melalui beberapa cara. Ada yang belum berhasil dan jatuh, tapi tak sedikit yang bisa.

Pada kelas inversi Kagama Yoga tersebut diikuti oleh beragam usia, dari anak-anak, remaja, dewasa, tentu dengan menyesuaikan kemampuan. Ningrum bersama putrinya, mencontohkan gerakan agar peserta bisa mendengar instruksi dan memperhatikan gerakan melalui layar gadget masing-masing.

Atmosfernya seperti layaknya di studio. Beberapa kali peserta mengelap peluh dengan handuk. Instruktur pun memeriksa gerakan dan menyemangati para pserta yoga lewat layar agar bisa mencapai gerakan ideal.

Ternyata manfaat inversi sangat banyak. Jika biasanya jantung berada di bawah kepala, pada pose melawan gravitasi tersebut, jantung berada di atas kepala. Dengan demikian aliran darah ke otak bisa lebih lancar dan meringankan kerja jantung.

Pada sisi lain, gerakan lengan dan kepala bertumpu di lantai sejatinya memberi kesempatan manusia untuk melihat dunia upside down, dengan sudut pandang baru. Kita berani berlatih, berani jatuh, dan berani keluar dari zona nyaman.

Jadi, mari selalu mengikuti NBBK tiap hari Minggu pagi mulai jam 08.00 WIB lewat zoom. Kita berlatih yoga virtual dari tempat masing-masing. Tetap gobyos, makin sehat, dan awet muda.

*) Materi selengkapnya bisa disaksikan di kanal Youtube:

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*