Oleh: Rosana Hariyanti
Gerakan yang mengalir dari satu pose ke pose lain merupakan karakteristik dari Yoga Vinyasa. Rangkaian gerakan dilakukan sedemikian rupa sesuai dengan irama nafas sehingga terjadi aliran yang dinamis, dan tentu saja memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Jenis yoga flow inilah yang menjadi tema dalam latihan rutin Nusantara Beryoga Bersama Kagama (NBBK) pada hari Minggu, 15 November 2020.
Bli Arsiawan Adi bertindak selaku instruktur kali ini. Ia menekankan latihan pada Yoga Sequence for Chest Opening. Sesuai dengan temanya, maka gerakan mengalir ini dirancang untuk membuka dada. Tujuannya adalah untuk melonggarkan pernafasan sekaligus mengencangkan payudara.
Dalam situasi pandemi Covid-19 yang masih belum berakhir, daya tahan tubuh terutama bagian pernafasan harus selalu dijaga. Oleh karena itu, yoga jenis ini menjadi salah satu upaya yang sangat efektif untuk memperkuat organ pernafasan sekaligus meningkatkan imunitas. Khusus bagi kaum perempuan, terdapat manfaat lebih yang diperoleh yaitu terjaganya kekencangan payudara, terutama jika rutin menjalankan latihan.
Gerakan utama dalam Yoga Vinyasa yang dilakukan adalah Back Bend, di antaranya berupa: Bow Pose (Dhanurasana), Camel Pose (Ustrasana), Cobra Pose (Bhujangasana), Cow Pose (Bitilasana), Cat Pose ( Marjaryasana) , Fish Pose (Matsyasana), Warrior Pose (Wirabadrasana), dll. Berbagai pose tersebut dirangkai sedemikian rupa dengan transisi yang selaras antara nafas dan gerak, sehingga tercapai sebuah aliran yang harmonis.
Seperti sebelumnya, sesi latihan ini ditutup dengan diskusi antara peserta dengan instruktur, Bli Arsiawan, yang juga didukung oleh Bli Ode Purnama. Kedua instruktur tetap NBBK tersebut memberikan penjelasan lebih lanjut mengenai Yoga Vinyasa. Mereka sekaligus mengajak peserta untuk lebih bersemangat dan percaya diri dalam berlatih karena NBBK bertujuan memperkenalkan yoga seluas-luasnya. Oleh sebab itu, jenis latihan yang ditentukan selalu ‘bersahabat’ bagi para pemula.
Leave a Reply