Oleh: Re Reynilda
Minggu pagi [25/4/2021], Nusantara Beryoga Bersama Kagama kembali melakukan latihan bersama. Kali ini mengangkat tema Yin Yoga untuk hamstring dan ruas tulang belakang. Latihan secara daring ini dipimpin oleh Bli Ode Purnama bersama sekitar 50 peserta, yang berasal dari luar negeri hingga seluruh penjuru Indonesia.
Yin Yoga atau yoga dingin ini sangat cocok dilakukan selama bulan puasa. Tak seperti gerakan pada Yang atau Hatha Yoga, Yin harus dilakukan dengan tenang, hingga membiarkan tubuh menikmati keheningan. Manfaat yang bisa diambil dari gerakan ini, seperti dilansir dari situs mindbodygreen adalah, memperbaiki jaringan otot, menambah fleksibilitas, memperbaiki sirkulasi darah, dan tentunya mengurangi stress yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari.
Latihan dimulai dengan serangkaian pose Butterfly yang dilakukan dalam keadaan duduk. Pose ini berfungsi untuk memperbaiki sistem tulang belakang, juga untuk meregangkan pinggul, pergelangan kaki, sebagian panggul, lutut, dan otot perut.
Setiap gerakan harus ditahan selama tiga menit atau lebih, untuk merasakan dan mengamati apa yang terjadi pada tubuh masing-masing. Semua gerakannya memang bersifat relaksasi, hanya butuh mengamati hingga batas sakit. Namun jangan khawatir karena bisa menggunakan bantal atau alas sebagai alternatif. Yin Yoga memang bersifat meditatif, hingga gerakannya stabil, tak banyak bergerak, dan cenderung pasif. Fokusnya tidak lagi pada pikiran untuk mengendalikan, namun lebih kepada nafas dalam pengamatan.
“Tidak perlu memaksa badan, amati saja hingga batas sakitnya, dan belajar menerima,” ujar Bli Ode menutup latihan.
Ingin berpuasa namun tetap menjaga raga seperti kami semua? Mari bersama mendinginkan tubuh dengan yoga di hari Minggu. Puasa lancar, badan bugar. Namaste!
Leave a Reply