Oleh: Re Reynilda
Minggu pagi [18/4/2021] yang cerah, Nusantara Beryoga Bersama Kagama kembali melakukan latihan. Mengangkat tema Yin Yoga, latihan secara daring ini dipimpin oleh Ningrum Ambarsari, bersama lebih dari 50 peserta, yang berasal dari seluruh penjuru Indonesia hingga ke luar negeri.
Latihan dimulai dengan tehnik pernafasan Sitkari, yang berarti mendesis dalam bahasa Sansekerta. Gerakan pernafasan ini dilakukan dengan cara menarik nafas melalui celah-celah gigi yang dikatupkan, sehingga menghasilkan suara seperti mendesis, lalu udara kembali dihembuskan melalui hidung. Tehnik pernafasan ini berfungsi untuk mendinginkan tenggorokan, juga sangat baik untuk melepaskan amarah serta rasa frustasi dari dalam tubuh. Sangat cocok sekali bila dilakukan selama bulan puasa, dimana kita semua harus menahan segala nafsu yang ada, bukan hanya sekedar lapar dan dahaga.
Selanjutnya masuk kepada rangkaian Yin Yoga, yang menurut sang pelatih mengarahkan gerakan pada titik meridian sehingga mempunyai efek seperti tindakan akupuntur. Menurut situs Mindbodygreen, Yin Yoga adalah sebuah gerakan yang diambil dari filosofi Cina kuno yang percaya bahwa ada jalur Qi atau energi yang mengalir dalam tubuh. Dengan melakukan peregangan dan memberikan tekanan lebih pada setiap pose secara perlahan, akan memberikan ruang bagi ruas demi ruas tulang yang sedang mengalami ketegangan akibat didera kesibukan seharian.
Berbeda dengan gerakan yoga lainnya, tujuan melakukan Yin bukanlah meraih pose yang sempurna, namun tubuh harus bisa merasakan kenyamanan. Setiap posenya harus ditahan selama tiga sampai lima menit dengan beberapa alternatif, bisa menggunakan blok atau pun bantal guling. Bahkan ada gerakan yang harus ditahan selama 20 menit, hingga tak jarang peserta merasa begitu relaks dan terbawa hingga ke dunia mimpi.
“Lakukan aja apa adanya, senyaman mungkin untuk merelaksasi pikiran yang kompleks pada masing-masing pribadi. Tak perlu berusaha keras untuk mengandalkan pikiran itu, perhatikan saja lebih ke dalam diri,” ujar sang pelatih di sela-sela latihan.
Jadi, siapa bilang puasa tidak bisa melakukan olahraga? Ada Yin Yoga yang justru membuat tubuh semakin nyaman dan tenang nyatanya. Mari kita bantu tubuh membuang racun yang bersarang di dalamnya dengan melakukan latihan bersama-sama. “Be kind and be gentle to yourself. Sayangi dan nyamankan diri sendiri,” ujar sang pelatih cantik menutup rangkaian Yin Yoga hari ini.
Selamat berpuasa dan menjalani hari dari kami semua para yogis. Namaste!
*) Materi pelatihan bisa disaksikan di Youtube Kagama Channel:
Mantab betul (mantab betul)