Yoga Basic Tetap Asyik

Oleh: Re Reynilda

Minggu pagi [13/06/2021], Nusantara Beryoga Bersama Kagama berlatih lagi, diikuti sekitar 50 peserta. Dengan tema Yoga Basic, kali ini dipimpin oleh Andi Rimba alias Riri, seorang peneliti, dan merupakan alumnus Fakultas Geografi yang kini berdomisili di Jepang. Di tengah kesibukannya, Riri berkenan meluangkan waktu untuk memimpin latihan yoga secara daring.

 Latihan dimulai dengan melakukan Ujjayi Breathing. Berupa rangkaian teknik pernafasan dengan inhale dan exhale, yang berguna untuk melatih konsentrasi dan fokus pada diri sendiri. Dengan postur tubuh yang baik, teknik ini juga melatih paru-paru agar berfungsi dengan sempurna. Ketika menarik nafas, seluruh indera ke dalam diri akan ditarik, kemudian pada saat menghembuskan nafas, pikiran yang mengganggu harus dienyahkan. Tehnik ini dipercaya mampu menenangkan pikiran melalui fokus dan konsentrasi hanya pada pernafasan.

Setelah beberapa set latihan pernafasan, dilanjutkan dengan rangkaian gerakan untuk melenturkan otot kaki, leher, bahu, dan pinggang yang kerap mengalami ketegangan. Perhatian diberikan lebih pada daerah pinggang, yang sangat berguna bagi mereka yang kerap berada pada posisi duduk dalam waktu yang lama. Terutama ketika melakukan pekerjaan dari rumah selama pandemi melanda.

Latihan kemudian dilanjutkan dengan rangkaian Surya Namaskar. Riri memberikan gerakan-gerakan dasar seperti downward dog, plank, back bending, dan diakhiri dengan Ustrasana atau Camel Pose. Menurut situs HarmonyYoga, pose ini sangat baik dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh, menguatkan otot-otot bagian belakang, serta menstimulasi organ perut serta leher.

Yoga basic hari ini ditutup dengan latihan untuk menguatkan otot perut dengan ringan, dan pernafasan untuk menenangkan diri serta mengembalikan tenaga. Meski nampak mudah dan hanya terdiri dari serangkaian gerakan dasar yoga, namun menurut para peserta keringat tetap membanjir dan tubuh merasa lebih segar. Ternyata yoga dengan gerakan basic pun bisa tetap asyik.

“Semoga apa yang kita lakukan dapat membawa dampak positif, membuat tubuh semakin berenergi dengan semangat positif, yang sudah kita ciptakan sedari pagi,” ujar sang pelatih cantik menutup latihan hari ini.

Namaste!

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*