Yoga for Well-Being: Meski di Rumah, Tetap Harus Sehat

Oleh: Re Reynilda

Menjaga kesehatan di masa sekarang adalah sebuah keharusan. Pandemi yang terjadi, membuat semua harus makin rajin menjaga diri sendiri. Maka, yoga untuk well-being atau kesehatan, menjadi tema Nusantara Beryoga Bersama Kagama di Minggu pagi [20/06/2021]. Latihan yang dilakukan secara daring kali ini, dipimpin oleh bli Ode Purnama, bersama sekitar 62 peserta dari dalam hingga luar negeri. Kali ini makin spesial dengan kehadiran Ningrum Ambarsari, instruktur yoga yang sudah tidak asing lagi, bersama sang putri.

Latihan dimulai dengan sikap duduk dan posisi Anjali Mudra, yang berguna untuk melatih fokus, menenangkan pikiran, mengurangi stress serta kecemasan berlebihan. Posisi ini mengajarkan kita untuk mengamati nafas yang masuk dan keluar, sehingga fokus hanya pada diri sendiri saja. Kemudian dilanjutkan dengan rangkaian Surya Namaskar dengan fokus pada kekuatan otot perut juga keseimbangan tubuh, melalui beberapa pose yang dilakukan.

Salabhasana variation atau pose belalang yang dilakukan berikutnya, berfungsi untuk stimulasi atau pijatan pada ginjal dan organ perut. Pose ini juga bagus dilakukan untuk memperkuat otot kaki, memperbaiki postur badan, mengatasi masalah pada tulang belakang, dan dipercaya dapat menyegarkan tubuh.

Sebagai penutup, bli Ode mengajarkan variasi pose Garudasana atau eagle pose yang berguna untuk melatih keseimbangan tubuh, memperkuat serta melenturkan otot kaki hingga betis. Pose ini sangat baik untuk melatih konsentrasi.

“Belajarlah mengamati, menerima apa adanya termasuk rasa sakit, dan melatih pikiran untuk tidak mengendalikan apa pun,” ujar bli Ode di sela latihan.

Tema latihan hari ini dipilih sebagai partisipasi NBBK bersama Kagama Yoga yang ikut memeriahkan International Yoga Day 2021 yang diperingati di seluruh dunia pada tanggal 21 Juni, dengan fokus pada Yoga for Health – Yoga at Home. Tentu saja ini merupakan ajakan untuk para yogis di seluruh dunia agar menaati anjuran pemerintah, untuk selalu patuh pada protokol kesehatan, dengan menjaga jarak, serta menghindari kerumunan. Meskipun hanya di rumah, menjaga kesehatan tak boleh lengah. Mari kita berlatih agar sehat dan bugar bersama.

Namaste!