Nusantara Beryoga Bersama Kagama: Back Bending untuk Kesehatan Diri

Oleh: Re Reynilda

Berita duka silih berganti menghiasi sepanjang minggu ini. Pandemi yang kini menghantui memang semakin menjadi. Namun berolah raga harus tetap menjadi prioritas pribadi. Agar tubuh senantiasa bugar dan segala penyakit menjauhi. Nusantara Beryoga Bersama Kagama edisi Minggu [04/07/2021], mengangkat tema latihan back bending dipimpin instruktur cantik, Ningrum Ambarsari, bersama lebih dari 70 peserta yang selalu antusias mengikuti.

Latihan dimulai dengan berdoa untuk seluruh korban Covid-19, baik teman, maupun kerabat, dan juga mereka yang sedang menderita sakit saat ini. Dilanjutkan dengan Bhastrika Breathing, yang berguna untuk melancarkan sistem pernafasan dan pencernaan. Teknik ini juga berguna untuk membersihkan sisa lendir pada paru-paru, memperkuat otot daerah perut, sekaligus relaksasi pada pikiran dan memberikan energi pada tubuh.

Latihan dilanjutkan dengan melakukan beberapa gerakan back bending, yang sangat bagus untuk membuka daerah dada dan memperbaiki sistem pernafasan. Karena nafas adalah sumber kehidupan manusia yang harus dijaga. Gerakan-gerakan pada back bending ini, selain memperbaiki postur tubuh dan tulang belakang, juga dapat membuka organ tubuh di dalam hingga punya banyak ruang untuk memproduksi oksigen.

Salah satu gerakan yang diajarkan hari ini adalah Eka Hasta Vyaghrasana atau one handed tiger pose, yang berfungsi memperkuat otot lengan, memperbaiki fungsi ginjal, juga membuka area dada yang sangat baik bagi para penderita asma atau alergi. Sangat cocok sekali dilakukan di masa pandemi, ketika virus menyerang sistem pernafasan.

Latihan ditutup dengan dancer pose, yang berfungsi memperkuat daerah kaki, memperbaiki keseimbangan dan kekuatan otot perut, juga membuka area pangkal paha. Selama pandemi, banyak sekali kerja dan aktifitas yang dilakukan dengan posisi duduk di depan komputer seharian, hingga berpotensi membuat otot pada daerah ini menjadi kaku. Dancer pose adalah salah satu latihan yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaku pada daerah panggul, paha, dan sekitarnya.

Ingin tetap sehat selama pandemi? Back bending adalah salah satu cara menjaga kesehatan diri. Jangan lupa untuk terus beryoga setiap Minggu pagi bersama kami, dan para instruktur yang mumpuni.

Namaste!