Oleh: Re Reynilda
Minggu pagi [06/06/2021], Nusantara Beryoga Bersama Kagama berlatih lagi, dengan tema Hip Opening untuk melenturkan otot pada area kaki. Latihan secara daring kali ini dipimpin oleh Ningrum Ambarsari, diikuti sekitar 50 peserta dari dalam hingga luar negeri.
Latihan dimulai dengan Anuloma Viloma Pranayama, yaitu sebuah tehnik bernafas melalui nostril atau lubang hidung secara bergantian, kiri dan kanan. Teknik ini berguna untuk mengatasi masalah sinusitis, menguatkan paru-paru, dan memperbaiki sistem pencernaan. Bahkan dipercaya juga berguna untuk menenangkan pikiran dan mengatasi stress berlebihan.
Setelah melakukan beberapa set tehnik pernafasan, latihan dilanjutkan dengan rangkaian gerakan Hip Opening, yang berfungsi untuk melenturkan otot panggul yang kaku. Mengapa latihan ini begitu penting dilakukan? Menurut situs Egypt Today, otot panggul yang kaku akan menyebabkan beban terpusat pada tulang punggung, hingga berpotensi mengalami sakit pada tulang belakang. Maka fokus pada latihan ini adalah peregangan pada area panggul dan kaki.
Di akhir sesi latihan, seorang peserta mengajukan pertanyaan terkait kekhawatiran akan terjadinya cedera ketika melakukan beberapa gerakan dalam yoga. Terutama cedera pada hamstring seperti latihan hip opening yang dilakukan hari ini.
“Cedera adalah salah satu proses dalam berlatih yang harus dihadapi. Melakukan yoga terus menerus akan melatih tubuh menjadi seimbang, lebih kuat, dan semakin lentur,” ujar Ningrum, sang pelatih cantik menutup latihan yoga hari ini.
Namaste!
Leave a Reply